什么是回春?我们如何想象?没有皱纹的清新紧致肌肤?美丽闪亮的头发。强壮的指甲。
一切?
但身体的回春不仅仅是外在的可见表现。
这些都是功能良好的器官、清晰的头脑、出色的视力。这些是健康的关节和强壮的血管。这是在更年期维持荷尔蒙水平。这是我们体内细胞的健康状态。
正是细胞的再生能力延长了我们的青春期。
这些关心我们青春、美丽和健康的巫师是谁?
见面:
- 维生素C,
- 维生素E,
- 欧米茄 3 多不饱和脂肪酸,
- 植物雌激素,
- 氨基酸,
- 色氨酸,
- 镁,
- 锌,
- 多酚,
- 糖蛋白,
- Β-胡萝卜素。
一个人的这些成分的来源是什么?
我们一直在谈论的非常适当的营养。正是这一点是保持身体健康状态的关键,从而延长您的青春期。
伟大的希波克拉底说:"我们就是我们所吃的"
食物是我们的建筑材料。我们细胞的质量取决于我们在饮食中选择的食物,以及我们的美丽和长寿。
哪些产品可以帮助我们延年益寿?事实上,它们的数量非常多!毕竟,这是大自然自己照顾的!
维生素C
我们将把青春维生素含量最高的产品放在首位- 维生素C。
最重要的是,您可以在我们商店的货架上或市场上找到它们:
- 猕猴桃,
- 沙棘,
- 黑醋栗,
- 柠檬,
- 灯笼椒,
- 微绿,
- 莳萝、欧芹和其他蔬菜,
- 任何一种卷心菜。
猕猴桃
虽然这种水果不会生长在我们的纬度地区,但它早已成为我们饮食中的水果。他完全有权这样做。事实上,100 克猕猴桃含有两倍的每日费用。维生素C。
维生素C在回春过程中的作用是什么?在合成中是不可替代的胶原...
胶原蛋白使我们的皮肤看起来紧致和清新。简而言之,如果您不想过早出现皱纹、皮肤松弛、指甲脆弱和头发暗沉,请记住含有维生素 C 的食物。
灯笼椒
很难想象没有这种蔬菜的健康饮食。甜椒是许多菜肴的味觉装饰,同时热量低。但是,您不仅要喜欢它的味道,还要喜欢它的特殊用途。它富含维生素C、E、P、A、B 和微量元素。
您可能会感到惊讶,但甜椒的维生素 C 浓度高于柠檬和黑醋栗。
镁、锌、铁、钾、钙、磷、硅、碘,加上存在抗氧化剂。所有这些维生素和矿物质都对神经系统有益,促进血管弹性。辣椒中的胡萝卜素会促进毛发生长,影响皮肤和指甲的质量,并改善视力。研究表明,它有助于应对抑郁、失眠和恢复体力。这是我们身体恢复活力的领导者之一。
菠菜
为什么你应该爱上菠菜?因为维生素含量高C、E、P、B1、B2、B6、PP、D2、以及高含量蛋白质,每铁、钾、碘。
菠菜可防止肿瘤的发展,降低血糖水平。照顾美丽。经常吃菠菜的人头发健康漂亮,牙齿强壮,皮肤年轻。
菠菜含有大量纤维。完美清洁肠道。对于想减肥的人来说是必不可少的。
抗氧化剂
我们细胞的敌人是自由基。他们被成功打击抗氧化剂有权多酚类...
多酚能修复细胞,延年益寿,防止紫外线对人体的有害影响,对抗癌细胞的出现。
也许多酚这个名字很多人都不熟悉,但每个人都知道含有它们的产品。
黑巧克力
可可含量高的苦巧克力在对抗自由基方面表现出色。有助于保持身体的良好状态。促进返老还童。
而这一切都归功于名为的多酚蒂宁。
它包含在:
- 柿子,
- 红茶
- 橡树皮,
- 桉树叶,
- 智者。
胡萝卜
每个人都知道一种亮橙色的蔬菜。除了称为抗氧化剂类黄酮,胡萝卜很丰富β-胡萝卜素。多亏了他,我们的皮肤、牙齿和指甲都得到了改善。
黄酮类化合物在这些产品中也发现:
- 番茄,
- 茄子,
- 百里香,
- 香菜,
- 辣椒。
蓝莓
谢谢酚酸,具有恢复活力的效果,蓝莓被积极用于美容。此外,蓝莓有助于保持我们的眼睛健康。减缓体内老化和退化过程
酚酸也可以在以下物质中找到:
- 李子,
- 樱桃,
- 苹果,
- 肉桂。
姜
我们最常使用姜根作为感冒的抗炎剂。许多人喜欢将它添加到酱汁和腌料中。但很少有人知道生姜是一种独特的抗衰老剂。
生姜的一个特殊功能是它可以对抗老年痴呆症和阿尔茨海默病。生姜可以提高记忆力,对抗自由基,并防止精神退化。减少炎症。
不断使用生姜可以让您有机会保持清醒的头脑和活动,直到晚年。
值得一提的是,所有含有多酚和其他抗氧化剂的食物都可以延缓衰老,改善碳水化合物代谢,并使血压正常化。
这些抗衰老食品应该在衰老之前很久就被纳入你的饮食中,以尽可能延长青春。
植物雌激素
植物雌激素是雌性激素雌激素的植物类似物。它们刺激胶原蛋白的形成。正如我们所知,胶原蛋白负责皮肤的紧致度和弹性。
因此,随着年龄的增长,当雌激素水平下降时,我们的皮肤就会开始褪色。但有些植物有助于保持青春:
大豆
一种独特的女性产品。
它可以让您保持荷尔蒙平衡,并对骨组织产生有益影响,预防骨质疏松症。大豆植物雌激素可强化血管壁,降低有害胆固醇,稳定精神。
以大豆中所含的植物雌激素为基础,准备保持女性荷尔蒙平衡。它们可以缓解经前综合症和更年期过程。大豆卵磷脂是从大豆中提取的。它是构建体内细胞的最重要材料。
卵磷脂还含有护肝素的活性物质——磷脂。
磷脂参与肝细胞的修复。这对身体的良好运作极为重要。这意味着我们的幸福。
大豆可谓是青春永驻的产物。她可以长时间保持女性的女性气质。
西兰花
这种卷心菜不久前出现在我们的菜单上。它是中性的,几乎没有味道。然而,适当营养的拥护者已经意识到它的用处。它既可以生吃,也可以煮沸。它适合搭配其他蔬菜、肉类,尤其是鱼类。
西兰花包含:
- 维生素 C、E、P、B1、B2、B6、PP、E、K、
- 叶酸
- 维生素A原和β-胡萝卜素,
- 铁、锌、硫、镁、钙、磷、钾。
吃西兰花可以减缓过早衰老。防止动脉粥样硬化、乳腺肿瘤、子宫内膜异位症的发展。这种具有特性的白菜对于女性的健康来说简直是不可替代的。
在西兰花中发现的植物雌激素可刺激胶原蛋白的形成。保持皮肤光滑柔软。他们改善情绪,减轻压力和抑郁。
可以肯定地说,含有植物雌激素的产品是恢复青春的产品。
欧米茄 3 和维生素 E
Omega-3 可防止血管中出现动脉粥样硬化斑块并防止血液凝结。Omega-3 具有抗氧化特性,可增强免疫力并减少过敏反应。
肥鱼
Omega 3的主要供应商是海鱼:
- 三文鱼,
- 三文鱼,
- 鲭鱼,
- 鲱鱼。
体内缺乏 Omega-3 会导致皮肤和指甲状况恶化,生殖系统功能和大脑活动下降。
Omega-3 还包含:
- 菜籽油,
- 亚麻籽油,
- 豆油,
- 鱼卵,
- 南瓜子。
含有 Omega-3 的食物,可延长青春期,改善睡眠,缓解女性更年期症状,减少焦虑和情绪波动。
杏仁
杏仁和其他杏仁一样富含坚果维生素E。
杏仁还含有类黄酮和多不饱和脂肪酸...
维生素E是一种天然抗氧化剂。它可以增强免疫系统,促进皮肤细胞的再生。杏仁对于注重身体健康、使用健康食品来保持青春活力的人来说是必不可少的。
维生素E还富含:
- 核桃,
- 榛子,
- 葵花籽,
- 橄榄油,
- 花生,
- 松子。
如您所见,我们所说的回春产品,您已经熟悉了很长时间。其中许多经常出现在您的饮食中。
请记住,这些是希望尽可能长时间保持健康和年轻的盟友。
爱自己,爱身边的人。享受健康的食物和清澈的水的味道。身体和精神都要年轻!